Doctors ने एक नई advisory जारी की है जिसमें बताया गया है कि High BP वाले लोग अगर रात में 3 common चीजें करते हैं, तो उनका risk अचानक बढ़ सकता है।
ये तीनों habits बहुत लोगों की night routine में शामिल हैं, इसलिए health pages पर यह खबर तेजी से viral हो रही है।
Experts का कहना है कि BP patients को रात में कुछ छोटी–छोटी चीजों से बचना जरूरी है ताकि heart और kidney पर extra pressure न पड़े।
👉 आगे पढ़ें: वो 3 night habits कौन–सी हैं जिन्हें BP patients को तुरंत avoid करना चाहिए…
Doctors के अनुसार, High BP वाले लोगों को रात में इन 3 चीजों से जरूर बचना चाहिए:
1️⃣ Late-night heavy dinner
बहुत भारी खाना खाने से digestion slow होता है और BP spikes होते हैं।
Heart को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
2️⃣ Phone scrolling for long time
Blue light nervous system को activate करती है, जिससे BP अचानक बढ़ सकता है।
Sleep cycle भी disturb होता है।
3️⃣ अचानक ठंडे पानी से नहाना या face wash करना
Cold shock blood vessels को तेजी से contract कर देता है, जिससे BP spikes हो सकता है।
Doctors की सलाह:
✔ Dinner 7–8PM तक
✔ Bedtime से 30 मिनट पहले phone बंद
✔ Lukewarm पानी use करें
Online reactions:
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“Didn’t know heavy dinner increases BP spike!”
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“Late night scrolling — guilty 😭”
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“Thanks for this practical advice.”
Health experts इसे BP patients के लिए crucial night guide बता रहे हैं।